ФОРМАтирование завершено

Им занимаются Мадонна, Сильвестр Сталлоне, принц Уильям и Максим Галкин. Его называют "аэробикой для богатых", но и средний класс уже давно облюбовал себе это приятное времяпрепровождение. Он делает фигуру - стройнее, лицо - радостней, душу - легче, а жизнь - активней. Речь, если вы еще не догадались, о фитнесе.

Слово "фитнес" существует без перевода во всех языках мира. Этот термин произошел от английского глагола to be fit - быть в форме. Иными словами - хорошо себя чувствовать, прекрасно выглядеть и быть здоровым. Типичное заблуждение многих - в том, что между понятием фитнес и термином физкультура ставится знак "равно".

Однако фитнес объединяет в себе не только множество видов физической активности, но и рациональное питание, всевозможные тестирования, включая медицинские, косметические средства и многое другое. Сейчас фитнесом принято называть почти все разновидности систем коррекции и формирования идеальной фигуры.

Историческая справка

Цель фитнеса - внутренняя гармония и внешняя красота. Именно к этому стремились еще в 5 веке до н.э. древние греки. Они-то и превратили атлетику в своего рода искусство, занятие для избранных. Более того, ежедневные многочасовые тренировки сделали атлетику профессией - античные богоподобные атлеты тратили все свое время на тренировки, чтобы побеждать на Олимпийских играх. Чуть позже, во 2 веке н.э. искусство атлетизма достигло Рима, и атлетические состязания стали там любимыми народными зрелищами.

В наше время, как и в Древней Греции, фитнес для одних стал профессией, а для других - способом достижения физического совершенства и духовной гармонии. Правда, современные спортсмены видоизменили античные виды спорта до неузнаваемости, сделав спорт более жестким. Но даже после завершения карьеры практически каждый спортсмен занимается фитнесом и получает от этого больше удовольствия, чем от спортивных состязаний.

Фитнес по-американски и по-русски

Официально фитнес появился в США около 30 лет назад, хотя первые фитнес-программы сформировались во время второй мировой войны. Чтобы не терять время, американские солдаты тренировались с отягощениями, укрепляли мышцы пресса, подтягивались на перекладинах. Затем эти простейшие упражнения стали классикой и с годами были усовершенствованы фитнес-профессионалами.
В 70-е годы XX века стали тестировать физическое состояние американцев, и тесты выявили массу проблем. Причем проблемы эти увеличивались пропорционально улучшению качества жизни. Люди приходили с работы, включали телевизор, пили пиво… И если в больших городах еще была какая-то альтернатива такому "образу жизни", то в провинции дело обстояло из рук вон плохо. Тогда при президенте США был созданспециальный Совет по фитнесу, в который вошли 20 наиболее авторитетных профессионалов в области спорта. Главной задачей этого совета стояла популяризация фитнеса. В итоге, если 10 лет назад в США было 4 млн. человек, занимавшихся фитнесом, то сейчас только членов фитнес-клубов - 16,5 млн. человек. И эти цифры все растут…

В Россию фитнес пришел относительно недавно. Первый фитнес-клуб открылся в Москве 10 лет назад. К тому моменту россияне практически забыли, как нужно следить за собой, и пришлось начинать с самых азов - разъяснять значение слова "фитнес", объяснять особенности фитнес-программ, учить людей правильно заниматься спортом.
Сейчас российская фитнес-индустрия развивается очень быстрыми темпами. Уровень наших специалистов и уровень образованности людей, занимающихся в фитнес-клубах, очень высок. Компания Faberlic поддерживает всеобщую склонность к активному образу жизни и создает серию Fitness Energy - специально для тех, кто хочет всегда быть в форме.

Соответствовать мечте

Как мы помним, в переводе с английского "fitness" - значит соответствие. Если дословно, то это соответствие разных видов спортивных упражнений и других мер по улучшению здоровья, укреплению систем организма и коррекции фигуры.
Получается, что фитнес, в отличие, скажем, от аэробики - это какой-то редкостный сплав самого разного, но одинаково полезного. Проще говоря, возьмите привычный комплекс физических упражнений, прибавьте ритмическую гимнастику, занятия на тренажерах, силовые тренировки и, конечно же, плавание. Смешайте все это в одно - и получите приблизительное представление о фитнесе.
Спрашивается, в чем же польза такого сплава? Разные виды упражнений и разная степень силовой нагрузки позволяют работать разным группам мышц, а весь комплекс в целом корректирует фигуру. Однако, любое смешение различных силовых нагрузок - это еще не фитнес. Если вы думаете, что 15 минут поплавав в бассейне и 20 - покрутив педали на тренажере, вы постигнете тайны фитнеса, то глубоко ошибаетесь.

Принцип гармонии - это основа фитнеса. Ваш фитнес-комплекс должен быть тщательно продуманным и сбалансированным (в последнее время появились настоящие специалисты в своей области - так называемые фитнес-тренеры, которые безошибочно составляют комплексы упражнений для любых потребностей). В противном случае никакого эффекта от фитнеса не будет: вы только подорвете себе здоровье, занимаясь всем сразу и без всякой меры.
Из принципа гармонии вытекает еще один - принцип разумного чередования. В рамках ежедневного фитнес-комплекса разные виды нагрузок чередуются между собой и тем самым позволяют добиться нужного результата. Например, плавание успешно сочетается с занятиями на тренажерах, дающих интенсивную нагрузку на мышцы. Тренажеры можно заменить и силовой тренировкой - чтобы активизировать все мышцы организма и поднять тонус. Ритмическая гимнастика, требующая активности движений, в фитнес-комплсксе может сочетаться с более легкой нагрузкой - бегом.

Очень многие связывают понятие "аэробики" и "фитнеса", но их отличия гораздо глубже, чем кажется на первый взгляд. Цель аэробики - обеспечение хорошей вентиляции легких. Она дает ощущение силы, бодрости, активности. Тонус поднимается, и общее самочувствие улучшается. Движения в аэробике достаточно просты и потому подходят для самого разного возраста. И от аэробики не стоит ждать, что с ее помощью за сравнительно короткий срок вы ощутимо скорректируете фигуру.
У фитнеса совсем другая направленность. Помимо стимулирования жизненного тонуса и улучшения общего самочувствия, фитнес - хороший способ скорректировать фигуру, заставить активно работать мышцы и даже в какой-то степени накачать их (эффект "накачивания", который дает фитнес, не надо путать с культуризмом).
Наконец, фитнес требует большей, по сравнению с аэробикой, нагрузки, из-за чего он подходит не всем людям. Вряд ли фитнес-тренер станет рекомендовать фитнес маленьким детям или пожилым людям.

Если же сравнивать фитнес с шейпингом, то первый направлен на то, чтобы давать большую ежедневную нагрузку всем мышцам, тогда как второй более специализирован. Фитнес помогает скорректировать фигуру через различного рода нагрузки на мышцы, заставляя их работать. Результат - равномерная коррекция фигуры. У шейпинга же совершенно другая цель - строго направленная коррекция фигуры. То есть не общая, как в фитнесе, а конкретно тех зон тела, которые в этом нуждаются (их обычно называют проблемными).

Напоследок подытожим. Фитнес - это:

• прекрасное средство против застоя мышц
• коррекция тела: пусть вы даже не получите заветных 90-60-90, но тело благодаря фитнесу станет гораздо красивее и совершеннее
• жизненный тонус: отдавая по нескольку часов в день фитнес-тренировкам, вы будете наслаждаться активным образом жизни и прекрасным самочувствием
• разнообразие нагрузок, которое позволит заниматься всеми любимыми упражнениями и видами спорта одновременно