Масс-массаж

Массаж с применением эфирных масел - одна из самых древних и наиболее эффективных методик ароматерапии. Упоминания о массаже встречаются еще в древнеиндийских и китайских медицинских трактатах. Во времена Гиппократа массаж использовался с гигиенической и лечебной целями. На Руси в древности массаж выполнялся в виде растираний с различными снадобьями - пахучими (эфирными) маслами, отварами из трав и прочими чудо-смесями.

С тех пор утекло много и времени, и травных отваров: сейчас массаж с аромамаслами уважаем не меньше древнеславянского бога Перуна. Для него не нужно специальное образование и недоступные простому человеку снадобья. Аромамасла теперь продаются Faberlic, про технику массажа мы расскажем ниже. Главное - выбрать время и понять, чего вы ждете от аромамассажа.
Утром применяют ароматы, которые способны сократить период утренней "раскачки". Те, которые дарят легкость пробуждения, бодрость, собранность, оптимизм, энергию.

День. После обеда, когда чаще всего клонит ко сну, используют бодрящие запахи эфирных масел и смол различных деревьев, которые обеспечивают повышение работоспособности, концентрацию внимания, продуктивность интеллектуальной деятельности, решительность и энергию.

Вечером лучше всего использовать ароматы, которые помогают расслабиться, дают полную релаксацию, спокойствие, снимают нервное напряжение, стрессовое состояние, уменьшают раздражительность, эмоциональную возбудимость, нормализуют сон.

Тонизирующий ароматический самомассаж утром и днем

Как быстро проснуться?

• примите прохладный, тонизирующий душ.
• на влажную кожу нанесите небольшое количество аромасыворотки ES7 Энергия-антистресс для тела, как вы обычно это делаете, используя молочко или масло для тела.

Если же вы хотите ощутить прилив жизненной энергии, и утром у вас нет времени для проведения общего тонизирующего массажа тела в SPA, то сделайте экспресс-массаж самостоятельно. Поверьте, это совсем не сложно!

• в центр ладони налейте дополнительно (чуть-чуть) немного аромасыворотки ES7. Энергично разотрите сыворотку между ладонями.
• затем ладонной поверхностью кисти одной руки осуществите скользящее движение от середины декольте к плечевому суставу и по внешней стороне плеча к локтевому суставу.
• энергичными круговыми движениями помассируйте локоть, затем, используя спиральные активные растирающие движения, поднимитесь по внешней стороне плеча и круговыми движениями помассируйте плечевой сустав, вернитесь к исходному положению на середину декольте.
• проделайте те же массажные движения другой рукой.
• повторите 3-4 раза.
• аромамассаж рекомендуется проводить каждое утро.

Как сделать спортивные упражнения более эффективными?

Чтобы ваши мышцы укрепились в минимальные сроки, их необходимо подготовить к спортивными нагрузкам: усилить в мышечной ткани кровоток – для свободного поступления кислорода и питательных веществ. Аромасыворотка ES7 – идеальное средство для спортивного самомассажа перед физическими нагрузками. Ее следует наносить непосредственно на области тех групп мышц, которые будут задействованы во время тренировок, например, икроножных или бедренных. Для массажа используйте энергичные растирающие и разминающие движения.

Успокаивающий ароматический самомассаж вечером и после тренировок

Как быстро расслабиться и заснуть?

• примите теплый душ.
• на влажную кожу нанесите небольшое количество аромасыворотки ES6 Релаксация-антистресс для тела, как вы обычно это делаете, используя молочко или масло для тела. Если вы хотите достичь полной релаксации, и у вас нет времени для общего расслабляющего массажа тела у специалиста, то рекомендуем сделать самостоятельно короткий массаж, который займет не более 5 минут и гарантирует безмятежный глубокий сон.
• налейте дополнительно немного аромасыворотки ES6 в центр ладони и разотрите ее между ладонями.
• синхронно ладонными поверхностями обеих кистей рук спуститесь по боковой поверхности шеи к плечу, затем скользните по трапециевидной мышце на заднюю поверхность шеи, сцепите пальцы рук в замок, наклоните голову слегка назад и покачайте ею из стороны в сторону, опираясь на кисти рук.
• повторите 3-4 раза.
• захватите глубоко трапецевидную мышцу кистями обеих рук и разомните ее движениями, которые напоминают выжимание сока из половинки апельсина в направлении от периферии к центру.
• затем 2, 3 и 4 пальцами обеих рук осуществите 5-7 круговых движений вокруг седьмого шейного позвонка, который сильно выступает у основания шеи.
• сделайте поглаживающие движения задней части шеи снизу вверх, попеременно обеими руками, и в завершение опять сцепите пальцы рук на затылке в замок, покачайте головой, разомкните пальцы и «соскользните» по основанию шеи вперед на декольте.

Как снять мышечное напряжение после спортивных занятий?

После интенсивных физических нагрузок в мышцах скапливаются вредные вещества, которые могут вызывать неприятные болевые ощущения. Поэтому очень важно стимулировать их выведение из мышечной ткани. Ны рекомендуем после тренировок принять душ, равномерно нанести аромасыворотку ES6 на все тело, используя легкие поглаживающие круговые движения, а на областях мышц – более интенсивные растирающие. Все движения должны быть направлены от периферии тела к центру, а в области живота – по часовой стрелке. Аромамассаж рекомендуется делать ежедневно вечером и после тренировок.

Антицеллюлитный ароматический самомассаж

Как победить целлюлит с помощью ароматерапии?

• нанесите небольшое количество аромасыворотки ES8 на проблемные зоны: бедра, ягодицы, живот, плечи. Начните массаж с бедер. Для массажа используйте следующие типы массажных движений: сначала поглаживающие движения, осуществляемые попеременно ладонной поверхностью кистей рук и направленные от коленного сустава к бедренному, затем круговые (спиральные) растирающие движения синхронно ладонной поверхностью обеих рук.
• повторите поглаживающие и растирающие движения, но с дополнительным нажимом и не ладонной поверхностью кистей, а тыльной суставной поверхностью пальцев рук. Для этого необходимо согнуть пальцы, при этом подушечки должны касаться оснований пальцев, рабочей поверхностью будет служить тыльная сторона первых суставов 2-3-4 и 5 пальцев.
• сделайте разминающие массажные движения с захватом мышечной ткани, похожие на промешивание теста.
• завершите массаж бедер поглаживающими движениЯми первого типа. На области ягодиц и живота осуществляются круговые массажные движения, на животе – по часовой стрелке. На плечах проводится комплекс массажных движений, аналогичный массажу на бедрах, направление – от локтевого сустава к плечевому.
• каждое из движений необходимо повторять 3-4 раза.
• для усиления антицеллюлитного эффекта рекомендуем сделать обертывание проблемных мест полиэтиленовой пленкой и лечь под теплое одеяло на 20-25 мин.
• антицеллюлитный аромамассаж можно делать 2-3 раза в неделю, а если не лениться, то и каждый день утром и вечером!

Аромамассаж ног лимфодренажный

Ароматическая легкость ног

Небольшое количество аромасыворотки ES9 налейте в центр ладоней. Разотрите между ладонями и равномерно нанесите на ноги. Все типы движений осуществляются ладонной поверхностью кистей рук и направлены снизу вверх, сначала от щиколоток до коленного сустава, затем от коленного до бедренного.

• начните с поглаживания, используя руки попеременно.
• затем – круговые синхронные движения обеими руками, при этом ладони и 2-3-4 и 5 пальцы расположены на задней поверхности ног, а большие пальцы скользят по передней. В завершение обхватите ноги на щиколотке в «кольцо» пальцев обеих рук (расположение пальцев такое же, как и во время круговых движений) и сделайте скользящее движение до бедра, напоминающее надевание чулка. Старайтесь как можно меньше размыкать пальцы рук, но «кольцо» должно быть не жестким, а эластичным.
• каждое из движений необходимо повторять 3-4 раза.
• осторожно: при варикозном расширении вен не надавливать на поврежденную область!
• рекомендуем проводить аромастический самомассаж ног ежедневно утром и вечером.

Ароматический самомассаж кистей рук

Руки трудятся весь день: они пишут, печатают, вяжут, готовят еду, часто моют и стирают…. Неудивительно, что они сильно устают, а кожа грубеет и становится шершавой. Ароматический массаж и несколько простых приемов не только помогут снять напряжение и усталость с кистей рук, но смягчат кожу, сделают ее нежной и бархатистой.

• 7-10 капель аромасыворотки ES10 равномерно распределите по кистям рук, как вы это обычно делаете, используя крем.
• активно разотрите ладони.
• сожмите пальцы рук в кулачки и повращайте ими сначала в одну, затем в другую сторону.
• медленным скользящим движением потяните каждый пальчик в направлении от основания к кончику, при этом большой палец массирующей руки лежит на тыльной стороне массируемого пальца, а остальные пальцы захватывают его с ладонной стороны.
• в завершение осуществите движение, которое напоминает надевание узких перчаток, при этом ладонная поверхность кисти одной руки скользит по тыльной стороне другой в направлении от кончиков пальцев к их основанию и далее к запястью.
• аромамассаж рук рекомендуется делать ежедневно утром и вечером.

P.S. Арома-уход великолепно сочетается с обычным уходом за телом (серии R, K) и серией для любителей спорта Fitness Energy.